Упражнения для мозга. Книга-тренер - Шейнов Виктор Павлович - Страница 3

Во время размышлений всегда держите под рукой блокнот или гаджет, чтобы записывать новые мысли и идеи. Вы заметите, что теперь воспринимаете их на интуитивном уровне, а это гораздо эффективнее простого логического осмысления.

Чтобы ничто не отвлекало, оставьте смартфон на расстоянии, исключающем реакцию на звонки и сообщения, и выключите звук.

Нет такой области в нашей жизни, в отношении которой у человека не было бы определенных взглядов и убеждений. Многие из них формируются еще в детстве или юности и сохраняются на протяжении всей жизни. Мы редко сомневаемся в уже сложившихся взглядах, поскольку естественно считаем их верными – иначе зачем они нам?

Если, к примеру, мы уверены, что деньги зарабатывать нелегко, то лишь потому, что на самом деле это нелегко. Если человек считает себя никчемным, скорее всего, так оно и есть. Если человек уверен, что жизнь не сулит ничего хорошего, она действительно не сулит ему ничего хорошего и т. д.

Существует старинная притча о глупом крестьянине, которого позвали в дом хозяина. Хозяин привел его в комнату и предложил суп, но, как только крестьянин взялся за ложку, он заметил в тарелке маленькую змейку. Чтобы не обидеть хозяина, он все-таки съел суп. Через несколько дней он так тяжело заболел, что вынужден был снова прийти в тот дом.

Хозяин вновь привел его в ту же комнату и приготовил лекарство в маленькой чашке, которую передал крестьянину. Собираясь сделать первый глоток, крестьянин снова заметил в чашке маленькую змейку. На этот раз он решил не молчать и громко сказал, что именно поэтому он и заболел в прошлый раз. Хозяин рассмеялся и указал на потолок, где висел большой лук. «В своей чашке ты видишь не змею, а отражение лука, – сказал он. – Никакой змейки там нет».

Крестьянин снова взглянул в чашку и, конечно же, увидел не змею, а простое отражение. Он покинул дом хозяина, так и не выпив лекарства, и выздоровел уже на следующий день.

Принимая ограниченные взгляды и ложные убеждения о себе или мире, мы проглатываем воображаемую змейку. И она становится для нас абсолютно реальной – до тех пор, пока мы не убедимся в обратном.

Стоит подсознанию принять какое-либо убеждение, независимо от его истинности, как подсознание начинает методично находить ему «подтверждения» в окружающей действительности. Предположим, человек считает, что построить отношения с представителями противоположного пола очень сложно. Укоренившись, это убеждение будет подпитывать его мозг мыслями вроде: «Я никогда не встречу человека, которому понравлюсь», «Невозможно найти хорошего партнера» и тому подобными.

Стоит встретить интересного человека, как мозг начинает: «Он, наверное, не так уж хорош», «Не стоит и пытаться – все равно ничего не выйдет» или «Она мной никогда не заинтересуется». Более того, мозг, в котором укоренилось подобное убеждение, будет как магнит притягивать наблюдения и ситуации, его подтверждающие, и игнорировать или даже отвергать все, что ему противоречит. Мозг способен искажать восприятие действительности, приводя его в соответствие с укоренившимися взглядами.

Если некто считает себя неудачником (не может зарабатывать деньги, строить карьеру, нравиться окружающим и т. д.), то его мозг найдет неопровержимые «доказательства» этих убеждений, а вся его деятельность будет подсознательно направлена на их подтверждение.

С другой стороны, стоит только поверить, что вы победитель, что на всем можно делать деньги или что вы обладаете отличным здоровьем, как вокруг тут же обнаружатся реальные подтверждения этим мыслям. Попробуйте – не пожалеете!

Главное сопротивление нашему благополучию исходит не извне, а кроется внутри нас – в наших же убеждениях. Когда в подсознании укореняются новые установки, перед нами открывается совершенно иная реальность.

Например, человек верит, что «заводить друзей трудно». Этим он оправдывает свое нежелание общаться. Виноват уже не он – ведь это сложно! Логичным следствием становится избегание новых знакомств. Его убеждение заставляет ошибочно думать, что он не ответственен за отсутствие друзей. Возлагая вину на обстоятельства, человек блокирует собственный потенциал.

Если же он изменит установку на «заводить знакомства легко», то неожиданно поймет, что проблемы как таковой нет: он сам ее создал.

Осознав однажды свою ответственность за окружающую действительность, мы сможем проанализировать, что нужно изменить в себе. Даже такая небольшая перемена во взглядах способна открыть безграничные возможности.

Стоит сказать себе, что заводить новые знакомства совсем не сложно, и человек обнаружит множество подтверждений этой мысли, сможет добиться позитивных перемен и извлечь максимум пользы из новой реальности.

Формируйте новые, позитивные убеждения. Делайте это, даже если пока не верите в них до конца. Напомните себе: можно закрепить в подсознании любую мысль или идею – и мозг примет ее, нужно лишь «прожить» ее через ощущения и повторить несколько раз.

Мозг работает по привычке. Если в нем укоренились вредные установки, их можно вытеснить, создавая новые, позитивные мысли и повторяя их до полной замены старых. Таким образом, стоит провести небольшую умственную уборку: отбросить все старые, негативные и самоуничижительные убеждения, которые вы, возможно, взращивали годами, и заменить их новыми, более конструктивными.

Внимательно просмотрите приведенный ниже список и отметьте, нет ли в нем ваших привычных мыслей.

• «Я не могу этого сделать».

• «Я никогда не добьюсь большего».

• «Мои возможности ограниченны».

• «Я пытался уже тысячу раз…»

• «Неважно, что я делаю, – все без толку».

• «Очень сложно стать первым».

• «У меня всегда что-нибудь идет не так».

• «Нужно подождать (подходящего момента)».

• «Жизнь – трудная штука».

• «Все предопределено (судьбой/гороскопом)».

• «Сейчас не мое время».

• «Я не знаю, что делать».

Если хотя бы одно из этих утверждений вам знакомо, немедленно начинайте формировать новые, позитивные установки. Добиться успеха – значит обладать желанием и волей, чтобы отбросить все оправдания, отговорки и мнимые «преимущества» неудачи. Миллионы людей мирятся со своим положением, не предпринимая попыток его изменить. Они убеждены, что жизнь неимоверно трудна, и покорно отдаются воле судьбы. Ничто не может их встряхнуть и воодушевить. А вас?

Шаг 1. Выберите сферу жизни, в которой испытываете трудности: финансы, отношения, здоровье, карьера и т. д. Запишите все свои мысли на этот счет. Будьте откровенны: пишите не то, что, как вам кажется, правильно думать, а только то, что вы думаете на самом деле.

Закончив, внимательно просмотрите список, стараясь выявить вредные убеждения. Сейчас неважно, верны они или нет. Ваша задача – их обнаружить. Если все сделать правильно, этот процесс уже сам по себе способен многое прояснить.

Шаг 2. Рядом с каждым вредным убеждением напишите новое, позитивное (табл. 1).

Таблица 1

В сущности, эта техника знакома каждому, поскольку мы используем ее с самого детства. С ее помощью мы научились говорить, освоили таблицу умножения, вождение машины и многое другое. Вы можете мгновенно ответить на вопрос по таблице умножения, потому что эти знания прочно закрепились в вашей памяти благодаря многократному повторению.

Скорее всего, вы не помните, как учились читать, но делали то же самое: постоянно повторяли слова и фразы, а старшие поправляли вас при ошибках. Теперь вы говорите на родном языке совершенно свободно, потому что он глубоко укоренился в вашем сознании.